jak sie

diety nie mam, staram sie jak moge wykonywac dobrze technicznie cw. a na silowni moge robic : -wszytsko z hantelkami i sztanga oczywiscie ;) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE i to chyba tyle jezeli chodzi o cw. plecow

[...] wyciągu. Równie dobrze zamiast ciężaru mogłby być kolory i byś mógł powiedzieć że do zielonego dajesz rade. To się nie przekłada w żeczywistości bo nikt Ci nie powie "jak dajesz rade ściągnąć 40kg na motyla to ściągnij tyle na sztandze" bo to ćwiczenie jest nie wykonalne. Więc lać na to ile to ma kilo, używaj takich ciężarów którymi [...]

Jesteście zawodowcami? Jak nie, to lepiej spróbujcie czegoś prostszego. Przy takich planach, trzeba wszystko dobrze rozplanować, bo inaczej łatwo o przetrenowanie. Więcej nie znaczy lepiej, a z reguły najprostsze sposoby są z reguły najskuteczniejsze. Po za tym, co z Was za "kulturyści" skoro nie chcecie robić nóg, które wg. Was się same [...]

Pod gryf 30 mm nie jest tak łatwo znaleźć z używek. Jak wystawiłem na olx'ie takie obciążenia to moment poszły i nikt się nawet nie targował.

dzieki zion sog jak ci sie cos jeszcze przypomni to wpisz w "do lucka" bo tam pisze o tym samym CARPE DIEM

Kiepsko to widze jak zabiarasz się za koks a nie jesteś pewien treningu. Przemyśl to...czy jestes już na odpowiednim poziomie zaawansowania. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

trening i dietę mam już ustawioną ale człowiek uczy się całe życie i lepiej jest coś zawsze poprawić przed niż póżniej żałować i pisać tak jak wielu brałem to i to i na mnie nic nie działa więcej dodać niż ująć

a czemu nie nic Ci sie nie stanie,a zestaw może byc i jak masz jeszcze siano to kup ZMA. PZDR

bez potrzeby nie dorzucaj... chyba ze retencja bedzie naprawde duza albo cycki zaczna dawac sie we znaki porzadnie... jak to zwyklem mawiac clomid i nolva to nie cukierki...

wypowiem sie jeszcze a co Will, ever hrrr wiec tak, mono najtansze moze byc np. z vitala, do tego carbo po treningu, tauryna jako transporter krety (najtaniej mega capsy z olimpu), omega3, witaminy, bialko i gainer jak braki w diecie. proste ?? glutamina predzej jako antykatabolik na diecie redukcyjnej chodz wiele osób ją poleca na uodpornieje [...]

a robiles odbok???? przyloz sie do diety bo to podstawa obok odbloku o utrzymania duzej czesci tego co przyniusl cykl. a pytanie czy wziasc jakas odrzywke to tak jak pytanie retorycze. bo odzywka to aczej ogolne pojecie

[...] tcm i bcaa ale mysle ze nie zaszkodzi..patrze na to bardziej pod wzgledem finansowym..na redukcji dieta z - bilansem jest, wiec pamietaj jeszcze o aero lub hiit..scorch jak najbardziej godny polecenia, Bcaa na slonke przed pozbyciem sie tego na co pracowales..mysle ze bedziesz zadowolony.. To byloby na temat tego ZESTAWU..zestaw dobry [...]

no proszę,a ja od maja w godzinach 8-9:30 chociaż kilka razy ostatnio zjawiałam się między 18-20 i jakoś Cię nie zauważyłam ale wieczorem to na mnie patrzą jak na ducha,gdy przychodzę na męską salę...no przecież taka straszna to chyba nie jestem

odblok by sie przydał jak ne masz wystarczającej wiedzy to spadki bedą a czy ryje flaki to jest podzielone zdanie . a tak poza tym to czytaj bo na twoje pytania są juz odpowiedzi wyszukiwarka.

Bardzo dziękuje wszystkim koksom za odpowiedź :). Sądzę tak jak ktoś już wyżej wspominał lepiej pić droższe niż coś taniego a nie przejdzie przez gardło. Faftag niestety nie skusze się na białko nr1 które podałeś ze względu na ilość negatywnych opinii wystawionych przez użytkowników. Bardziej interesują mnie białka nr2 tzn duża ilość do tego jakiś [...]

piknik1 - z tego co się orientuję to akurat to białko zbiera dość dobre opinie, ale oczywiście zrobisz jak uważasz, fitmax na pewno dobra opcja

upieralbym sie jednak co do takiej konfiguracji jak napisalem ;) czyli FBW+A6W na brzuch. czy takie cos bedzie ok?

[...] to niech powie dlaczemu? Ja go zrobiłem - w przeciwienstwie do wiekszosci którzy sie zazwyczaj o nim wypowiadaja - i miałem duze efekty. 6 paka do konca nie był oze wzgledów tłuszczowych jak mówiłem, ale znam bardzo duzo osb które jzu po połowie mieli efekty, wiec teraz ja prosze o argumenty ze to najgorszy program gdyz...no własnie gdyz co?

Gram w siatkówkę od 7 lat, tańczę dancehall od 8. Chcę tylko mieć ładny kobiecy kaloryferek - moim głównym problemem jest niewielka ilość tłuszczu na brzuchu. Górna partia brzucha jest jak najbardziej okej, widać zarys mięśni, nie podoba mi się tylko dolna partia. Codziennie robię brzuszki po około 100 powtórzeń.

No bo masz je po prostu obite, normalne jak Cię po nim kopią. Zimne okłady po treningu, nogi powinny się po jakimś czasie same uodpornić, poproś, żeby trochę lżej kopali.